体重を2キロ～3キロ程度落とすには？【女性のためのダイエット】

体重を2キロ～3キロ程度落とすには？【女性のためのダイエット】

体重を2キロ～3キロ程度落とすのは、そんなに難しいことではありません。

ただ、一ヶ月に2キロ～3キロ落とすのはちょっと落としすぎなので、一ヶ月に1キロから1.5キロを目標にしましょう。

まず、食事や間食を見直してみてください。

食事は規則正しく三食摂る。

間食は、食事から三時間後から六時間後に、100キロカロリー以下を目安に摂る。

夕食は遅くても夜の八時までに終える。

夕食の後はカロリーのあるものを摂らない。

これを続けるだけで、体重を2キロ～3キロ程度落とすことは可能です。

カロリーのあるものを摂らないというのは、ノンカロリーの清涼飲料水もダメです。

人工甘味料は、なるべくとらないようにした方がダイエットの効果が出やすくなるでしょう。
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